इन दिनों तापमान तेजी से ब़ढ रहा है। ऐसे में बहुत देर तक भूखे रहने पर पेट में गैस बनना, लू लगना, डायरिया, फूड प्वाइजनिंग, बदहजमी, सन बर्न जैसी कई समस्याएं आ सकती हैं। इनसे बचने के लिए इन्हें आजमाए : ३गर्मियों में ठंडी चीजें खाना बेहतर है। इस मौसम में उ़डद दाल या राजमा ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये शरीर में पित्त ब़ढाते हैं।३मौसमी सब्जिया जैसे लौकी, पत्ता गोभी, तरोई, टिंडा, कद्दू आदि खूब खाएं।३सुबह के नाश्ते में ढोकला, चिव़डा, खाडवी, इडली, ब्राउन राइस का पोहा जैसी भाप में पकी चीजें खाएं।३गर्मी के मौसम में उन मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। जैसे तरबूज, खरबूजा, लीची, कक़डी, खीरा और आम। साथ ही ताजा जूस जैसे गन्ने का रस, मैंगो शेक, मौसमी व अनार का जूस इत्यादि भी लेते रहें।३बहुत अधिक गर्म चीजें जैसे बार-बार चाय, कॉफी न लें बल्कि कोल्ड कॉफी, ग्रीन टी, लेमन टी, हर्बल टी इत्यादि ले सकते हैं।३तैलीय और कम मसालेदार चीजों की बजाय पेय पदार्थों को अधिक लें।३गर्मियों के मौसम में प्यास तो बहुत अधिक लगती ही है। ऐसे में साधारण पानी के साथ ही नींबू पानी, आम का पना, शरबत, सत्तू, लस्सी, शिकंजी, इत्यादि लेना आपके स्वास्थ्य के लिए हितकर होगा।३बासी खाने से बचें। इसमें बैक्टीरिया पनपने की आशका ज्यादा होती है।३लू से बचने के लिए सही खानपान के साथ-साथ बाहर निकलते समय छाते, टोपी और रुमाल का प्रयोग करना चाहिए।

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