वजन घटाने के लिए आहार के साथ-साथ पेय पदार्थों पर भी नजर रखनी जरूरी है। अगर आपके पेय पदार्थों में जरूरत से ज्यादा कैलोरी है, तो ये आपका वजन ब़ढा सकते हैं। कहीं ऐसा तो नहीं कि जानकारी के अभाव में आप जिन ड्रक्िंस को हेल्दी समझकर पी रहे हैं, वे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने लग जाएं। तो, जानें कुछ ऐसे पेय पदार्थों को जो आपके वजन को काबू करने में मददगार हो सकते हैं।ख्श्नर्‍द्म ट्टर्‍यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैटस को बर्न करने में मदद मिलती है।द्मर्‍्रद्धरू झ्य्द्मर्‍वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन भी कारगर उपाय है। जिन्हें ठंड या साइनस की समस्या है वे सर्दियों में पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर पी सकते हैं।द्मय्यद्यद्भध् झ्य्द्मर्‍नारियल पानी भी वजन कम करने में मदद करता है। यह रिफ्रेशिंग होने के साथ ही कैलोरी में लो होता है। यह फैट फ्री ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल के एलडीएल को कम करता है और जमी चर्बी को जलाता है। झ्य्द्मर्‍सिर्फ जूस ही नहीं बल्कि पानी से भी वजन आसानी से घट सकता है, लेकिन उसके लिए आपको खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीना होगा जिससे आपको भूख कम लगेगी और आप ओवरइटिंग से भी बचेंगे।र्ंर्ैंध्य्ैंख् ट्टर्‍ऊलांग टी परंपरागत चीनी चाय है जो फैट को कम करती है, फैट को बर्न करती है। यह शरीर में कोलेस्टेरोल की मात्रा को भी घटाती है। अगर आप ऊलांग टी का लाभ लेना चाहते हैं तो पहले इसे २० से ३० मिनट तक उबाल लें। वजन कम करने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन किया जा सकता है। प्ष्ठ्यज्ट्टष्ठद्धध् ज्रूफ्वजन घटाने के लिए वेजिटेबल जूस अच्छा विकल्प है। वेजिबटल जूस पीने से आपको काफी देर तक पेट भरे होने का एहसास होता है। वेजिटबल जूस बनाने के लिए गाजर, आंवला, चुकंदर आदि ले सकते हैं। इससे आपको उपयुक्त मात्रा में पोषण व मिनरल्स मिल जाएंगे।डद्बरूख्रर्‍ज्स्मूदीज वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है अगर इसमें अलग से शुगर ना मिलायी जाए। फलों में पर्याप्त मिठास होती है जो आपकी स्मूदी का स्वाद बनाए रखती है। इसमें आप ग्रीक योगर्ट भी डाल सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत कर पाचन क्रिया में मदद करता है। ड्डश्नर्रूैंट्ट ज्रूफ्कहा जाता है कि फ्रूट जूस की बजाय फल खाने चाहिएं। दरअसल, फ्रूट जूस में शुगर ज्यादा होती है और यह हमारे ब्लड में जल्दी घुल जाती है लेकिन आप फ्रूट जूस ले रहे हैं, तो उसमें पानी मिलाकर पीएं। एक कप जूस में वन थर्ड पानी मिला सकते हैं।

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