बेंगलूरु/दक्षिण भारत। योगासन करने के कुछ खास नियम होते हैं। योगाभ्यास के दौरान उनका पालना करना जरूरी है। अगर योगासन ठीक तरह से न किया जाए या नियमों का सही ढंग से पालन न किया जाए तो फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।
- योग विशेषज्ञों के अनुसार, योगाभ्यास खाली पेट करना चाहिए।
- योगाभ्यास से पहले शौचादि से निवृत्त होना चाहिए।
- अपना भोजन सात्विक रखना चाहिए।
- योगाभ्यास करते समय, जब तक ऐसा करना जरूरी न हो, सांस को रोककर न रखें। अन्यथा चक्कर आ सकते हैं।
- योगासन करने के लिए अच्छी चटाई या योगा मैट का उपयोग करें। कटी-फटी, मैली, फिसलन भरी और बहुत खुरदरी मैट का उपयोग न करें।
- अत्यधिक थकावट, बीमारी, जल्दबाजी, तीव्र तनाव, फ्रैक्चर, सर्जरी कराने या चोट लगे होने की स्थिति में योगाभ्यास न करें।
- भोजन करने के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। इसी तरह तुरंत बाद पानी या कोई अन्य पेय पदार्थ नहीं पीना चाहिए।
- योगाभ्यास करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखें। इससे ज्यादा अभ्यास करना कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
- याद रखें कि योगाभ्यास से अच्छे परिणाम तुरंत ही नहीं मिल जाते। इसके लिए नियमित अभ्यास करना जरूरी है।
- योगाभ्यास करें तो ऐसे कपड़े पहनें, जो न तो बहुत ढीले हों और न बहुत कसे हुए हों। ऐसे कपड़े पहनना फायदेमंद होता है, जो योगाभ्यास में सहायक हों, उसमें बाधक न बनें।
- योग सत्र का समापन ध्यान, शांति पाठ आदि के साथ करना चाहिए।
