पानी एवं अन्य लिक्विड जैसे फलों का ताजा जूस, दूध, दही, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी का खूब सेवन करें, इनसे शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती। शरीर की त्वचा एवं चेहरे पर चमक आती है तथा शरीर की गंदगी पसीने और पेशाब के दवारा बाहर निकल जाती है। व्यायाम का करें नियमित अभ्यास : सूर्योदय से पहले उठकर पार्क जाएं। हरी घास पर नंगे पैर घूमें। दौ़ड लगाएं। वाक करें, योगा, प्राणायाम करें। इन उपायों से शरीर से पसीना निकलता है। मांसपेशियों को ताकत मिलती है। शरीर में रक्त का संचार ब़ढता है। अनेक शारीरिक एवं मानसिक रोगों से बचाव होता है। पूरे दिन भर बदन में चुस्ती फुर्ती रहती है। भूख अच्छी लगती है इसलिए नियमित रूप से व्यायाम अवश्य करें।गहरी नींद भी है जरुरी : शरीर एवं मन को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन लगभग ७ घंटे की गहरी नींद एक वयस्क के लिए जरुरी है। लगातार नींद पूरी ना होना तथा बार बार नींद खुलना, अनेक बीमारियों का कारण बनता है।नशे से बचें : यूवा पी़ढी के लिए कोई सबसे खतरनाक बीमारी है तो वो है नशे के जाल में फँसना। शराब, धूम्रपान, तम्बाकू ये सब सेहत के दुश्मन हैं। किसी भी स्थिति में नशे की लत से बचें। अच्छी नींद के लिए ये उपाय करें : सोने का कमरा साफ सुथरा, शांत एवं एकांत में होना चाहिए। रात को अधिकतम १०-११ बजे तक सो जाना और सुबह ५-६ बजे तक उठ जाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। सोने से पहले श्वासन करने से अच्छी नींद आती है। खाना सोने से २-३ घंटे पहले कर लेना चाहिए एवं शाम को खाना खाने के बाद २०-२५ मिनट अवश्य घूमें।टेंशन को कहें बाय बाय : रोजमर्रा की जिंदगी में आने वाली समस्यों के लिए चिंतन करना सही है चिंता करना नहीं। चिंता तो फिर भी मरने के बाद शरीर को जलाती है किन्तु लगातार अनावश्यक चिंता जीते जी शरीर को जला देती है। इसलिए तनाव होने पर भाई, बंधू एवं विश्वास पात्र मित्रों से सलाह मश्वरा करें। यदि समस्या फिर भी ना सुलझे तो विशेषज्ञ से राय लें।

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