अगर आप घर या दफ्तर में सीि़ढयों के बजाय लिफ्ट का प्रयोग अधिक करते हैं तो अब इस आलस को छोि़डए और रुटीन में सीि़ढयों को शामिल कर लीजिए। सीि़ढयों पर च़ढना न सिर्फ आपके लिए एक बेहतरीन कसरत है बल्कि यह आपको कई सेहत से संबंधित समस्याओं से भी निजात दिला सकता है। जानिए, सीि़ढयों पर च़ढना आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है।प्ज्द्म च्चय्ट्टय्द्मष्ठ ·र्ष्ठैं ्यध्ॅएक फ्लोर से दूसरे फ्लोर तक जाने के लिए जब आप सीि़ढयों का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी कैलोरी भी कम होती हैं। मायोक्लीनिक के अनुसार, सी़ढी च़ढने के दौरान एक मिनट में सात कैलोरी कम होती हैं। २००० में हुए एक शोध के मुताबिक, अगर आप रोज दिन में दो बार सी़ढी च़ढते हैं तो साल में २.७ किलो वजन कम कर सकते हैं।ख्रुठ्ठ ·र्ैंह्ध्ष्ठडट्टुय्स्रध् द्धढ्ढणक्कत्रय् ब्स्युनिवर्सिटी ऑफ अल्सटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध के आधार पर दावा किया है सी़ढी च़ढने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर ब़ढता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा है।द्धरुढ्ढणक्कय्झ्ष्ठ द्बष्ठ्र र्ड्डैंय्द्भख्रष्ठद्बैंख्रअगर आप रुटीन में रोज सी़ढी च़ढने को तवज्जो देते हैं तो बु़ढापे में आपको गिरने या चोट लगने की आशंकाएं कम होंगी, ऐसा दावा है १९९२ में हुए एलाइड डनवर सर्वेक्षण का। हां, अगर आपको घुटने में तकलीफ है तो सी़ढी च़ढने से आपके लिए बहुत फायदे का सौदा नहीं है।डट्टस्यद्बद्मय् द्धढ्ढणक्कत्रय् ब्स्डॉक्टरों का मानना है कि रोज लिफ्ट के बजाय सी़ढी च़ढने से शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और स्टैमिना ब़ढ जाता है। जो लोग थो़डी सी़ढी च़ढने के बाद ही हाँफना शुरू कर देते हैं, वे अगर रोज सी़ढी च़ढेंगे तो उनकी क्षमता ब़ढेगी।

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