फेस्टिवल के मौके पर हाई कैलोरी डाइट हो ही जाती है। कोई भी फेस्टिवल हो उसमें मीठा होना बेहद जरूरी है और मीठे में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती हैं। त्योहारों के मौके पर बनने वाले पकवान भी बहुत ज्यादा कैलोरी वाले होते हैं और इन्हें खाने से हमारा डाइट शेड्यूल तो बिग़डता ही है, सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। ऐसे में हर कोई चाहता है कि त्योहारों की खुशियां भी बरकरार रहें और हाई कैलोरी इनटेक से सेहत भी खराब न हो। डाईट एक्सपर्ट सरला व्यास आपको बता रही हैं कुछ टिप्स जिससे आप त्योहारों के मौसम में हाई कैलोरी से बच सकते हैं और त्योहारों की खुशियों के साथ साथ अपनी हैल्थ मैनेज कर सकते हैं।८ स्माल प्लेट्स में सर्व करें – स्टडीज में ये पाया गया है कि स्माल प्लेट में खाना लेने से लोग कम खाते हैं। तो अगर आप इस फेस्टिव सी़जन में अपना केलोरी इनटेक कम करना चाहते हैं तो स्माल प्लेट्स में सर्विंग्स लें।८ ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, कोल्ड ड्रिंक और केन्ड जूस से बचें – जब भी कोई पकवान खाएं तो उससे पहले एक ग्लास पानी पिएं। पानी पीने से आपका पेट थो़डा भर जाएगा और आप कम खाएंगे। इससे आपका कैलोरी इनटेक कम होगा। कोल्ड ड्रिंक और केन्ड जूस तो बिलकुल न पिएं। इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।८ बातें ज्यादा खाना कम – दोस्तों रिश्तेदारों के यहां जाएं या फिर वे आपके घर आएं तो बातें ज्यादा करें और खाएं कम। त्योहारों के मौके पर बातों बातों में इस बात का खयाल ही नहीं रहता कि आपने कितना खा लिया है। तो मेल मुलाकातों में भी खाने के बजाय लोगों से बातचीत पर ज्यादा ध्यान रखेंगे तो आपका कैलोरी इनटेक कम होगा।८ स्नैक्स और स्वीट्स की जगह फ्रूट्स और नट्स खाएं – त्योहारों में आम तौर पर खाए जाने वाले सक्ैक्स और स्वीट्स की जगह फ्रूट्स और नट्स खाएं। फ्रूट्स और नट्स में मीठे और आयली फूड्स के कम्पैरि़जन में कैलोरी कम होती है वहीं ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। गिफ्ट में भी स्वीट्स के बजाय ड्रायफ्रूट्स और नट्स देना बि़ढया आप्शन है।८ कैलोरी काउंट करें – बा़जार में मिलने वाले कई पैक्ड आइटम्स में कैलोरी लिखी होती है। फूड लेबल्स को चैक करके खरीदें कि उनमें कहीं बहुत ज्यादा कैलोरी तो नहीं है। इस तरह आप हाई कैलोरी इनटेक से बच सकते हैं। कुछ खाते समय भी कैलोरी कान्शियस रहें और देखते रहें कि आप अपने डेली कैलोरी रिक्वायरमेंट से कहीं ज्यादा कैलोरी तो नहीं ले रहे हैं।८ आयली फूड कम से कम खाएं – त्योहारों पर घर में खूब तेल में तले पकवान बनते हैं। कोशिश करें कि ऐसे पकवान बनाएं जिन्हें बनाने में तेल का यू़ज न होता हो या फिर कम से कम तेल यू़ज करके पकवान बनाएं। आलिव आयल का यू़ज एक बेहतर विकल्प है। बा़जार से भी ऐसी ची़जें ही खरीदें जो ज्यादा आयली न हों। एयर फ्रायर में बनी चीजें प्रिफर करें।८ लो फैट और लो शुगर इन्ग्रीडियेंट्स वाली मिठाइयां खाएं – त्योहारों के मौसम मे बनने वाली अधिकांश मिठाइयों में दूध या मावे के अलावा ढेर सारी शक्कर होती है। तो अगर आप घर पर मिठाई बना रहे हैं तो लो फैट मिल्क प्रोडक्ट्स और लो शुगर या शुगर फ्री प्रोडक्ट का उपयोग मिठाइयों में करें। ऐसे प्रोडक्ट बा़जार में आम मिलते हैं। बा़जार से भी ऐसी मिठाइयां ही लाएं जो लो कैलोरी यानि शुगर फ्री हों। मावे की मिठाइयों के बजाए मिल्क प्रोडक्ट की मिठाइयों का उपयोग करें।८ एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करें – अगर आपने ज्यादा कैलोरी ले भी ली है तो कोशिश करें कि वाक, रनिंग,योगा या वर्कआउट एक्सरसाइज के ़जरिए कैलोरी बर्न करें। वैसे त्योहारों का सी़जन ही क्यों रोज एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद है ,लेकिन त्योहारों के मौके पर इसका समय थो़डा सा ब़ढा दें ताकि ये आपके हाई कैलोरी इनटेक को एडजस्ट कर सके।

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